Жизненные кризисы

Буллинг

Как это ощущается

Слова, действия или отношения других людей систематически причиняют боль. Иногда это открытая агрессия: насмешки, оскорбления, физическое давление. Иногда — скрытая, тихая, когда тебя игнорируют, оставляют в стороне, делают «невидимкой». Внутри может жить постоянное чувство тревоги и опасения: «Что скажут?» «Неужели снова будет больно?» Появляется стыд, чувство собственной неполноценности, злость на себя за то, что не можешь «дать сдачи» или «защититься».

Что происходит внутри

Психика человека, подвергающегося буллингу, словно находится в состоянии постоянной готовности к удару. Это истощает внутренние ресурсы: падает самооценка, растёт тревожность, могут возникать бессонница, подавленность, ощущение одиночества. Иногда формируется убеждение, что мир враждебен и безопасных мест нет. У некоторых проявляются физические симптомы стресса: боль в теле, проблемы с пищеварением, мигрени.

Как помогает психиатр

Психиатр может поддержать при выраженных симптомах тревоги, депрессии или панических атак, которые мешают жить. Иногда назначаются мягкие препараты для стабилизации состояния, чтобы человек мог включиться в психотерапевтическую работу и восстанавливать внутренние ресурсы.

Как помогает психотерапевт

Помогает прожить боль и злость, понять, что произошло, и перестать винить себя. Постепенно восстанавливается уверенность и чувство собственного достоинства. Терапия учит распознавать границы, выстраивать безопасные отношения и защищать себя без агрессии. Для подростков или взрослых, которые сами проявляют буллинг, психотерапевт помогает понять причины агрессии, научиться управлять эмоциями и строить контакты через уважение, а не через давление.

Возможные запросы

«Не могу перестать думать о том, что со мной сделали»
«Стало страшно идти в школу/на работу»
«Хочу перестать винить себя»
«Хочу снова чувствовать себя уверенно и спокойно»
«Не хочу больше повторять такие же ошибки или обижать других»

Когда стоит обратиться

Когда ситуация повторяется долго, не отпускает даже дома, когда внутреннее напряжение мешает учёбе, работе, сну и отношениям. Когда постоянная критика или насмешки разрушают ощущение себя, вызывают депрессию или тревогу.

Находим путь к гармонии с собой

Записаться на приём Выбрать психолога