Жизненные кризисы

Абьюз в отношениях

Как это ощущается

Жить рядом с абьюзером — значит постоянно быть на грани: думать, что сказать, как вести себя, чтобы не вызвать гнев или раздражение. Иногда кажется, что весь мир сужается до одного человека, его настроений, реакций, требований. Внутри может жить страх, тревога, ощущение собственной вины: «Я виновата», «Я недостаточно хороша», «Я заслуживаю это». Иногда накрывает злость, обида, чувство несправедливости. Иногда наоборот — апатия, внутренний холод, ощущение пустоты.

Что происходит внутри

Абьюз разрушает не только отношения, но и чувство собственного «я». Психика живёт в напряжении, постоянно оценивает риск, пытается предугадать реакцию партнёра. Возникают тревога, бессонница, подавленность, депрессия. Жертва постепенно теряет уверенность в себе, автор абьюза — способность управлять эмоциями без насилия. И для тех, кто страдает, и для тех, кто причиняет боль, важно восстановить границы, осознанность и чувство безопасности.

Как помогает психиатр

Стабилизирует эмоциональное состояние при тревоге, бессоннице или панических атаках, которые мешают жить. При необходимости назначает мягкие препараты, чтобы человек мог включиться в терапию и постепенно восстановить контроль над собой и над своими ощущениями.

Как помогает психотерапевт

Создаёт безопасное пространство, где можно прожить страх, злость, стыд и боль. С жертвами абьюза — помогает восстановить контакт с собой, с телом и чувствами, понять, где проходят личные границы, вернуть внутреннюю опору. С автором абьюза — помогает увидеть механизмы гнева и контроля, научиться выражать эмоции иначе, не причиняя вреда другим. Терапия показывает, что отношения могут быть безопасными и уважительными, а близость — радостной, а не страшной.

Возможные запросы

«Я устала бояться и ждать, что он взорвётся»
«Не понимаю, почему не могу уйти»
«Хочу перестать причинять боль партнёру»
«Хочу снова доверять себе и людям»
«Хочу научиться строить отношения без страха и контроля»

Когда стоит обратиться

Когда страх и тревога становятся постоянными спутниками, когда невозможно жить без напряжения и самоконтроля, когда привычка «приглушать себя» стала нормой. Или когда понимаешь, что твой гнев и контроль разрушают близких, и хочется научиться другому способу быть в отношениях.

Находим путь к гармонии с собой

Записаться на приём Выбрать психолога